Кaкиe прoдукты мoжнo съeдaть нa нoчь, чтoбы утoлить чувствo гoлoдa и подле этом не поправиться? Своим мнением об этом в Instagram поделилась диетврач Ольга Деккер.
Чтобы нормализовать работу кишечника и избыть от чувства голода преддверие сном, специалист рекомендует вкушать нерастворимую клетчатку.
«Нерастворимая клетчатка проходит насквозь пищеварительный тракт и почти далеко не впитывает воду. Она стимулирует работу кишечника, ускоряет индукция непереваренных остатков пищи», — написала диетврач.
Она также предложила 5 вариантов клетчатки, которые есть есть вечером. Первыми в списке стали двум столовые ложки льна, которые ничего не поделаешь залить 200 миллилитрами горячей воды, вытянуть в течение получаса и выпить одновременно с семенами.
Также можно фильтровать инулин: нужно взять одну столовую ложку вещества и стасовать. Ant. разделить с 200-250 миллилитрами воды.
Вдобавок один вариант из списка диетолога — псиллиум: впору принять две капсулы за 700 миллиграммов.
Одна харчевня ложка смолы акации сенегальской (гуммиарабик) с 200-250 миллилитрами воды иначе говоря 10 миллилитров лактулозы опять же подходят для употребления передо сном.
По словам диетолога, постоянно эти добавки можно отовариться в аптеке или заказать в интернете. Признавать их нужно на постоянной основе, а чтобы улучшения эффекта менять пребиотики разок в месяц, например, чередовать пятью рекомендованных добавок.