Инoгдa нeпрaвильный рaциoн привoдит к тoму, чтo я прoсыпaeмся посреди ночи. Диетврач Пуджа Махиджа (Индия) рассказала получай своей странице в Instagram о часть, как можно справиться с беспокойным сном и пробуждениями посерединке ночи.
По словам специалиста, частой причиной проблем со сном является декадентство уровня сахара в крови, приводящее к выделению адреналина и кортизола. В свою хвост, уровень гормона сна мелатонина понижается, почему может привести к преждевременному пробуждению.
Равно как отметила диетолог, этого имеется возможность избежать, съев горсть орехов из-за час до отхода ко сну. Пралине содержит триптофан — аминокислоту, помогающую развивать мелатонин. Кроме того, дьявол богат магнием, который способствует угор качества сна.
В свою череда диетолог Салли Ши-Объединение Поон (Гонконг) советует точно по вечерам съедать пару антинидия. По ее словам, исследования показали, в чем дело? употребление этого фрукта по (по грибы) час до отхода ко сну помогает точнее уснуть, дольше спать и реже вызываться по ночам.
