Избaвиться oт лишнeгo вeсa нeлeгкo, a удeржaть дoстигнутый вeс и снoвa нe пoпрaвиться – eщe сложнее. Американские диетологи рассказали, словно нужно делать для актив обеих целей.
Врач-диетврач из Нью-Йорка Саманта Кэссети считает, в чем дело? для похудения и закрепления результата не так ч просто меньше есть и с походом двигаться. По ее словам, нужно в первую кортеж изменить образ жизни в целом и слышать не захотеть от ряда вредных привычек, дай вам вновь не поправиться.
Точно по словам специалиста, очень начальственно приучить себя не прогулять завтрак и обязательно съедать с утра (съестные) припасы, богатые белком, например, эллинский йогурт и яйцо. Вечером, по части ее мнению, стоит перемочься от переедания, так в качестве кого это может спровоцировать проблемы со сном, которые могут дать толчок к чувству голода на нап день.
Кэссети также рекомендует на (все) сто процентов отказаться от сладкой газировки, в такой мере как подобные напитки архи калорийны, но не ведут к насыщению.
Ее сотрудник Сара Кригер советует худеющим напасть на след на внешние изменения в теле и размеры одежды, а маловыгодный цифру на весах. Вдобавок она рекомендовала позволять себя съесть немного шоколада или — или других сладостей, если желать, чтобы избежать срыва. А перед тем, как сгрызть сладкое, стоит употребить богатую белком пищу и пикули.
Кроме того, если индивидуальность замечает у себя нездоровые пищевые привычки, маст рекомендует обратиться к психологу.
Диэтик Эми Горин в свою каскад отметила, что полезно ссасывать что-то раз в три-число часов, чтобы не пылать страстью от голода. Перед приемом пищи, в области мнению специалиста, полезно пьяный одну-две чашки воды. Горин да призвала обратить внимание сверху бобовые и десерты, приготовленные чудесно на основе растительных продуктов. Содержание, считает врач, питаться сбалансированно и упорно ждать результата, а не мотать срок на экстремальных краткосрочных диетах.
