Кoфeин (oкoлo 3 мг/кг, эквивaлeнт чaшки крeпкoгo кoфe) может расширить скорость сжигания жира, делать что выпить его за 30 минут по упражнений аэробного типа. К такому выводу пришли ученые с отдела физиологии Университета Гранады (UGR).
Монография, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показало, ровно при выполнении упражнений изумительный второй половине дня действие будет выше, чем с утра.
В монография были включены 15 мужчин, которые проходили испытание на физическую нагрузку четверик раза с недельным перерывом. Участники принимали 3 мг/кг кофеина либо — либо плацебо в 8:00 и 17:00.
Исследование показало, какими судьбами прием кофеина за тридцать минут до аэробной тренировки увеличивает максимальное фотолиз жиров. Зависимости от времени суток возле этом не наблюдалось. Да существовали суточные вариации окисления жиров, которые повышались средь бела дня.
