Диeтoлoг-нутрициoлoг Джeссикa Сэпeль (Aвстрaлия) пoдeлилaсь сoвeтaми o тoм, кaк зa двe нeдeли дозволительно «перезапустить» тело.
Как рассказывает издание The Daily Mail, спецушник рекомендует изменить рацион нате 14 дне и начать жрать больше фруктов и зелени, фермерской курятины и яиц, трав, специй и бобов. Вне того, 2-3 раза в неделю нужно включать в рацион лосося и белую рыбу. И стоит есть молодой шпинат, капуста, огурцы или горошек с каждым приемом пищи.
Тоже в меню рекомендуется добавить оливково-коричневый рис, киноа, овес помимо глютена, картофель, батат, свеклу, тыкву и поручейник. Можно также в течение сих двух недель пить миндальное сгущенка вместо обычного, готовить нате оливковом масле и приправлять еду лимонным соком, дижонской горчицей, тхиной и соевым соусом Тамари.
В сии две недели также нужно с головы до ног отказаться от алкоголя и ослабить потребление кофеина: Сэпель разрешает пьяный одну чашку чая иначе кофе до 11 часов утра. Привычные водка она советует заменить получай латте из куркумы и чаек из корня одуванчика. Равным образом придется отказаться от сахара, сахарозаменителей, сладостей, газировок и красного мяса.
В протекание дня специалист рекомендует пришельцев как минимум 2 литра воды, а в свою очередь, по возможности, травяные чаи и кокосовую воду.
Исключая того, как минимум 20 минут кажинный день стоит уделить занятиям спортом, вдобавок предпочтение можно отдать любимому виду активности.
Точно по словам специалиста, если приходиться этим рекомендациям, уже путем две недели можно проникнуться прилив энергии, начать даст сто спать, меньше волноваться и поправить отношения с едой.
