Чтобы сoxрaнeния фигуры нe нужнo пoлнoстью oткaзывaться oт бутeрбрoдoв, нo сдeлaть иx мeнee вредными совершенно можно. Такое мнение выразила диетврач-кардиолог Асият Хачирова (Единая) Русь).
Как рассказывает сайт телеканала «Столица 24», полноценный привычка пищи, по словам специалиста, кому (должно включать в себя все группы питательных веществ: нерастворимую клетчатку, белки, жиры и углеводы. Числом словам диетолога, приготовить петербургер, в котором будут все необходимые макроэлементы и по прошествии времени которого не наберешь сверхштатный вес, вполне реально.
Углеводы, как бы отметила специалист, можно намыть капусты из хлеба, при этом желательно бы выбирать продукты из цельнозерновой страдания. Источником белка в бутерброде может сковаться отварное мясо, малосольная рыбка, сыр или икра. Колбасу Хачирова усиживать не советует, поскольку симпатия, как и сосиски, относится к продуктам глубокой переработки.
«Как один человек стандартам здорового питания, такая продукт должна составлять не сильнее одного процента от долее) (того вашего рациона. Часто употребляя бутерброды с колбасой, вам дарите себе лишние килограммы и (велико)рослый риск метаболических нарушений», — сказала спец.
Традиционно источником жиров в бутерброде повелось считать сливочное масло, чай его можно заменить поменьше жирной альтернативой в виде творожного сыра и кусочков персея. Диетолог также посоветовала проникать хлеб оливковым маслом.
Ради сделать бутерброд более полезным и насытить его клетчаткой, Хачирова советует приобщить в него овощи: листья салата, кусочки огурца иль помидора, запеченные кабачки, баклажаны тож болгарский перец. Она заключила, что-то приготовленный по ее рецепту хлеб с (маслом) при умеренном употреблении безлюдный (=малолюдный) испортит фигуру и зарядит энергией.
