Исполнение) нoрмaльнoгo функциoнирoвaния гoлoвнoгo мoзгa eму нeoбxoдим цeлый строка питaтeльныx вeщeств. Вaжнoe расположение в этом ряду занимают следующие:
Витамин С
Витамин С стимулирует выработку нейротрансмиттеров – химических веществ, передающих сведения от нейронов к мышцам, определяющих нашу переимчивость сосредотачиваться и запоминать новую информацию, а опять же наше настроение. Известными нейротрансмиттерами являются, пример, дофамин и серотонин.
Считается, точно у людей с расстройствами настроения, в книжка числе с депрессией, часто встречается бедность витамина С, а также дофамина и серотонина.
Витамин D
Таковой витамин оказывает сильное могущество на ваш мозг получи и распишись всех этапах жизни. Беременным женщинам, как например, рекомендуется есть продукты с витамином D аль проводить время на улице в солнечную погоду, бесцельно как этот витамин необходим к развития мозга плода. Подросткам и взрослым сей витамин помогает регулировать расположение (духа), улучшает память, в более позднем возрасте помогает прибавить риск развития деменции.
Эликсир жизни группы В
Витамины B6, B9 и B12 также играют важную значимость для нашего мозга, снижая тесситура аминоксилоты гомоцистеина, высокое ремонт которого усиливает склонность к развитию серьезных проблем со здоровьем, в том числе болезнь Альцгеймера, болезни сердца и почечную недостаточность.
Эликсир жизни группы B также способствуют выработке серотонина, дофамина и звукоряд-аминомасляной кислоты (ГАМК). Их низкие концентрации ассоциируются с подверженностью психическим патологиям – депрессии, тревожности, низкой самооценке, бессоннице.
