Важные советы от геронтолога о том, как оставаться молодой

На то, как женщина будет выглядеть с возрастом, оказывают влияние несколько факторов: 40% — фактор наследственности и 60% — образ жизни. Посетив специалиста геронтолога, можно приостановить время или даже повернуть его вспять. 
Уже после 40 лет у женщин начинаются гормональные перестройки, они начинают набирать лишние килограммы, морщины все заметнее, самочувствие хуже. Для того, чтобы избежать многих проблем, связанных со здоровьем, следует раз и навсегда изменить некоторые свои привычки, внеся коррективы в ритм жизни. 
1. Нужно больше двигаться, преодолевая в день 5 км пешком (это занимает 40 минут).
2. Каждое утро должно начинаться с воды комнатной температуры. По желанию в воду можно добавлять мед и лимон.
3. От мясо полностью не нужно отказываться, но и полностью исключать его из рациона не спешите. Останавливайте выбор на постных сортах. Употребляйте в пищу рыбу.
4. Старое правило гласит, что из-за стола нужно вставать немного голодной, остается лишь ему следовать.
5. В салатах много важных для молодости организма на клеточном уровне веществ, поэтому свежие овощи должны быть в рационе ежедневно. Морская капуста должна быть не реже 4-х раз в неделю.
6. Если в жизни постоянные стрессовые ситуации, значит, пришло время что-то кардинально поменять. Прислушайтесь к себе, скорее всего, тот ритм жизни, который был задан, не комфортен и нужно поскать более спокойную деятельность. 
На то, как женщина будет выглядеть с возрастом, оказывают влияние несколько факторов: 40% — фактор наследственности и 60% — образ жизни. Посетив специалиста геронтолога, можно приостановить время или даже повернуть его вспять. 
Уже после 40 лет у женщин начинаются гормональные перестройки, они начинают набирать лишние килограммы, морщины все заметнее, самочувствие хуже. Для того, чтобы избежать многих проблем, связанных со здоровьем, следует раз и навсегда изменить некоторые свои привычки, внеся коррективы в ритм жизни. 
1. Нужно больше двигаться, преодолевая в день 5 км пешком (это занимает 40 минут).
2. Каждое утро должно начинаться с воды комнатной температуры. По желанию в воду можно добавлять мед и лимон.
3. От мясо полностью не нужно отказываться, но и полностью исключать его из рациона не спешите. Останавливайте выбор на постных сортах. Употребляйте в пищу рыбу.
4. Старое правило гласит, что из-за стола нужно вставать немного голодной, остается лишь ему следовать.
5. В салатах много важных для молодости организма на клеточном уровне веществ, поэтому свежие овощи должны быть в рационе ежедневно. Морская капуста должна быть не реже 4-х раз в неделю.
6. Если в жизни постоянные стрессовые ситуации, значит, пришло время что-то кардинально поменять. Прислушайтесь к себе, скорее всего, тот ритм жизни, который был задан, не комфортен и нужно поскать более спокойную деятельность.