Дeфицит витaминa D мoжeт непременничать oднoй из чaстыx причин бeссoнницы. Об этом пишет «Московский комсомолец».
За данным издания, в ходе последнего рандомизированного двойного слепого исследования в поток 8 недель специалисты наблюдали следовать двумя группами людей через 20 до 50 парение. Людям из одной группы давали 3500 международных единиц (МЕ) витамина D вседневно, а другой — плацебо.
В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, самодостаточно улучшилось качества сна: они стали идти спать на час дольше и отзываться себя более отдохнувшими.
Недосып может служить подспорьем увеличению веса, снижению настроения тож даже развитию депрессии, потому-то специалисты рекомендуют не оставлять без внимания сном и следить за уровнем витамина D в организме. Для того его поддержания можно прилагать рыбий жир, сливочное елей, твердые сыры и жирную рыбу.
