Чтo нужнo дeлaть для того сoxрaнeния мoлoдoсти? Тeрaпeвт Тoми Митчeлл (СШA) дeлится сoвeтaми oб этoм. Ее советы публикует Eat This, Not That!.
Несогласие от сахара
В первую хронология, специалист рекомендует отказаться ото употребления чрезмерного количества сахара.
«Лактин способствует появлению морщин и пигментных пятен, а лосина из-за него становится дряблой. Масскуит также повышает риск появления простосердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем», — сказала штукарь.
Сон
Другой важный причина сохранения молодости — достаточное величина сна. По словам Митчелл, взрослому человеку нужно 7-8 часов сна, а рядом его недостатке организм вырабатывает с лишком кортизола — гормона стресса, чрезмерное цифра которого напрямую связано с преждевременным старением.
Физические примеры
«Физические упражнения — до сей поры один важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вам более энергичными, помогают убавить стресс и положительно влияют для все функции организма», — сказала Митчелл.
Минералка
Специалист советует выпивать в дней по 8-10 стаканов чистой воды: нарзан необходима для всех органов, а равным образом она положительно влияет для здоровье кожи и замедляет ее ветшание.
Питание
В ежедневный рацион Митчелл советует расширить как можно больше фруктов и овощей, из-за этого что они обеспечивают сестон антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, необходимыми пользу кого сохранения здоровья и молодости.
В свой черед специалист рекомендует есть с лишком нежирного мяса, такого что курица или индейка, и не согласиться от магазинных полуфабрикатов. Свинина – источник белков, которые необходимы пользу кого красоты и здоровья.
Стресс
Мануалист уверена, что снижение уровня стресса поможет удержать здоровье и молодость. Чтобы лучше переносить стресс, Митчелл советует более заниматься физическими упражнениями и йогой.
