Чтo нужнo дeлaть для того снижeния рискa рaзвития сeрдeчнo-сoсудистыx зaбoлeвaний? Несколькими советами об этом поделилась терапевт Рианна МакКлимонт (Мастерская мира).
Как рассказывает издание Express, в организме существует двое вида холестерина: «важный» и «плохой». Завершительный прилипает к стенкам сосудов и формирует бляшки, которые нарушают работу кровоснабжения. Затем чтоб избежать подобных проблем, рекомендуется глядеть на кого следующим 5 советам:
- сократить перевод. Ant. накопление насыщенных жиров,
- есть более всего клетчатки,
- бросить курить,
- оберегаться обработанных продуктов,
- чаще обучаться спортом.
По мнению специалиста, ответ от потребления в пищу продуктов, содержащих насыщенные жиры, может прибавить риск болезней сердца для 17%, а переход на ненасыщенные масла (примерно сказать, подсолнечное и оливковое) и общее выполаживание количества употребляемых жиров может убавить его на целых 30%.
В свой черед специалист отметила, что 3 грамма растворимой клетчатки в период, содержащиеся во фруктах и цельнозерновых, помогут в профилактике болезней сердца. Абдикация от курения, обработанных продуктов и спортивная давление — также очень важные факторы в снижении зарубка развития болезней сердца.