Физичeскaя aктивнoсть крaйнe пoлeзнa к здoрoвья в цeлoм и для здoрoвья мoзгa в чaстнoсти. Нo для того пoлучeния положительного эффекта окончательно не нужно тренироваться после несколько часов в день. Шведские ученые утверждают, ась? всего 2 минут упражнений в нона может быть достаточно, чтоб улучшить состояние мозга и реминисценция.
Как отмечает The Daily Mail, вышеназванные исследователи обнаружили, ровно любое количество упражнений, пусть даже если это короткая пешая поход, полезно для мозга людей в возрасте через 18 до 35 полет. Физическая активность делает нервные клетки паче активными и повышает уровень дофамина – нейропередатчика, тот или другой помогает сигналам перемещаться посередке нейронами и с помощью которого рачительность обостряется, а память укрепляется.
Эксперименты показали, как положительный эффект после коротких периодов физической активности длился безлюдный (=малолюдный) менее 2 часов, а вот интенсивные примеры приносят долгосрочное улучшение. Побольше того, упражнения также укрепляют сердца и дыхалка, снижают риск диабета 2-го в виде, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Шведские исследователи с университетов Йенчепинга и Линчепинга, проводившие расследование, полагают, что тренировки могут помочь молодым людям в учебе и работе.
Шабаш добровольцы, участвовавшие в исследовании, занимались ходьбой, резво или ездили на велосипеде с умеренной иначе говоря же высокой интенсивностью. По времени физической активности они проходили тесты на анализа умственных способностей и оценки памяти (требовалось взять на карандаш 15 слов). Все участники, которые тренировались блоками в соответствии с 2 или 15 минут, тридцать минут или час, улучшили результаты тестов и показали повышенную концентрацию и хорошие знания решения проблем.
