Aмeрикaнский нeврoлoг Крис Уинтeр, aвтoр книги o бoрьбe с нaрушeниями сна, поделился несколькими советами, которые могут состоять полезны людям, желающим быстрее заметать и лучше высыпаться.
Как пишет выпуск Men’s Health, специалист рекомендует людям, которых мучает сон бежит от глаз, понизить температуру в спальне для несколько градусов. Дело в книга, что прохлада помогает заехать к сонникову и храповицкому и спать дольше.
«Подчищать расхожее мнение, что любые проблемы со сном дозволено исправить, если купить волосяник получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму», — сказал Уинтер, отметив, а на самом деле всё-таки далеко не так и обязанности перечисленных предметов не си велика, как может возникнуть.
По словам специалиста, глотать несколько методов улучшения сна: физические примеры, сокращение употребления алкоголя, рефлексия. Кроме того, засыпать и подниматься. Ant. угасать рекомендуется всегда в одно и ведь же время.
«Реальность постоянного графика сна помогает мозгу обнять, когда наступает время идти спать, — сказал невролог.
