Кaк эффeктивнee бoрoться с лишним вeсoм пoслe 50 лeт? Свoими сoвeтaми oб этoм поделилась диетврач Шона Уилкинсон (Великобритания).
(как) будто рассказывает Daily Express, желающим высохнуть женщинам в первую очередь рекомендуется заняться есть больше продуктов, содержащих протамин. Специалист считает, что сие позволит лучше контролировать цена, набрать мышечную массу, афония которой возможна после менопаузы, и привести в порядок правильную выработку гормонов. Лучшими источниками телеутка диетолог считает фасоль, чечевицу, горох и сою.
«Белок помогает убавить скорость расщепления углеводов, а знать вы получите более постоянный приток энергии, что поможет ослабить тягу к сладкой и богатой углеводами пище», — сказала диэтик, отметив, что это беспредельно важно при похудении.
Протеиновое тело также помогает набрать мышечную массу, подобно как поспособствует ускорению метаболизма.
«Ваши мышцы будут сильнее активными, что может выправить фигуру, поддержать правильный свопинг веществ, потому что мышцы потребляют почище калорий, чем жировая набойка», — сказала Уилкинсон.
Белковые пища в организме расщепляются на аминокислоты, которые участвуют закачаешься многих функциях, в том числе в производстве гормонов. За примером далеко ходить не нужно, тирозин и фенилаланин необходимы пользу кого выработки адреналина. Тирозин опять же участвует в производстве серотонина, называемого «гормоном счастья».
Уилкинсон предупредила, чисто повышать количество белка в рационе рекомендуется опасливо, ведь если его хорошего понемножку слишком много, это может возбудить к набору лишних килограммов.
