Нeкoтoрыe физичeскиe упрaжнeния мoгут пoмoчь в бoрьбe с гипeртoниeй, кaк сooбщaeтся в European Journal of Preventive Cardiology, журнaлe Eврoпeйскoгo oбщeствa кaрдиoлoгoв (ESC).
«Целью рекомендаций является ослабление артериального давления, — сказал коренной автор, профессор Хеннер Ханссен изо Базельского университета (Швейцария). – В конечном итоге после счет снижения артериального давления наш брат можем снизить риск сердечного приступа, инсульта и смерти через сердечно-сосудистых заболеваний, тем самым проведя предпочтительно лет жизни в хорошем состоянии».
Угоду кому) людей с гипертонией (артериальное бремя не менее 140/90 мм рт. ст.) аэробные примеры считаются наиболее эффективными. К сим упражнениям относятся ходьба, трусца, езда на велосипеде и курсирование.
«У людей с гипертонией депрессия артериального давления, которое может вестись достигнуто с помощью аэробных упражнений, такое а или даже немного паче, чем при приеме одного антигипертензивного препарата», — сказал гелертер Ханссен.
Для людей с высоким нормальным артериальным давлением (130-139 / 85-89 мм рт.ст.) тренировки с динамическими отягощениями являются безотложный задачей. Это относится к силовым тренировкам, в которых избито задействовано как минимум цифра крупных групп мышц, конец которых приводит к движению, пример, поднятие тяжестей, приседания и отжимания.
Сообразно словам специалистов, у людей с лишним весом с большенный вероятностью разовьется высокое сжимание, если ожирение сохранится нате протяжении многих лет. Здоровые слуги, родители которых страдают гипертонией, да подвержены риску развития высокого кровяного давления, делать за скольких и женщины, у которых было высокое кровяное натиск во время беременности (гестационная гипертензия. Штат(ы) в этих группах могут оттянуть или даже предотвратить гипертонию с через физических упражнений.
Профессор Ханссен отметил, яко для сохранения положительных результатов физическая стеничность должна выполняться регулярно.
